Após uma intensa atividade física, a cúrcuma se destaca como um suplemento ideal graças às suas propriedades únicas. Conhecida também como turmeric, esta planta nativa da Ásia e da América Central foi valorizada por séculos tanto na gastronomia quanto na medicina tradicional.
A cúrcuma processada, amplamente reconhecida por sua cor amarelo brilhante e sua presença no curry, deve sua eficácia terapêutica à cúrcuma, seu componente ativo principal. Esta especiaria possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que foram amplamente documentadas em estudos científicos que respaldam seus benefícios para a saúde.
Os benefícios da cúrcuma para o campo esportivo
No contexto esportivo, pesquisas recentes, como a publicada na Journal of the International Society of Sports Nutrition, revelaram que a cúrcuma possui uma grande capacidade para:
- Reduzir a inflamação muscular localizada e sistêmica.
- Diminuir o dano oxidativo provocado pelos radicais livres gerados durante o exercício.
- Aliviar a dor muscular, melhorando a percepção subjetiva da mesma.
- Aumentar o alcance de movimento e acelerar a recuperação muscular após exercícios intensos ou excêntricos.
O consumo moderado de cúrcuma (entre 1 e 4 gramas diários) após o exercício mostrou ser especialmente benéfico para atletas treinados. No entanto, destaca-se a importância da supervisão profissional para ajustar a dose e maximizar os benefícios de acordo com as necessidades individuais.
Quais são os outros benefícios da cúrcuma para a saúde em geral?
Este ingrediente asiático, com grandes propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, teria a capacidade de ajudar a prevenir ou tratar o câncer, reduzir a inflamação e melhorar a função imunológica, como também:
- Ajuda a reduzir a inflamação em geral.
- Reduz os sintomas da artrite.
- Ajuda a melhorar a função imunológica.
- Reduz as complicações cardiovasculares.
- Controla a síndrome do intestino irritável (SII).
- Ajuda a prevenir e tratar a doença de Alzheimer.
- Alivia a dor.
- Favorece a digestão.
Já conhece nosso canal do YouTube? Inscreva-se!
