Le plogging révolutionne le sport urbain en combinant activité physique et action environnementale. La pratique consiste à courir ou marcher tout en ramassant des déchets de la voie publique.
À New York, soutenu par des organisations comme New York Road Runners (NYRR), le mouvement s’est étendu depuis 2019 et fait aujourd’hui partie de courses emblématiques comme le United Airlines NYC Half Marathon, le RBC Brooklyn Half Marathon et le Marathon de New York.
Le terme provient du suédois plocka upp (« ramasser »), et reflète l’idée que de petites actions peuvent avoir un grand impact sur la communauté et l’environnement.
Communauté et engagement citoyen
Le plogging ne se contente pas de nettoyer les rues, il crée également une communauté engagée. Selon Aly Criscuolo, directrice de la durabilité de NYRR, la diffusion lors de grands événements sportifs permet à la pratique d’atteindre des quartiers en dehors du circuit officiel. La participation moyenne atteint presque 100 participants, parmi les coureurs et les habitants intéressés par la durabilité.
La marathonienne retraitée Tina Muir a souligné que s’intégrer à ces événements a changé sa façon de comprendre le sport : « J’étais enthousiaste à l’idée de participer à quelque chose de concret et de sentir que je pouvais contribuer positivement à mon environnement ». Cet effet multiplicateur inspire d’autres à reproduire ce comportement en faveur de la planète.
Bénéfices pour la santé
En plus de l’impact environnemental, le plogging offre des avantages physiques :
- Augmentation de la combustion des graisses : en alternant course et pauses, le rythme cardiaque reste plus bas, favorisant la récupération.
- Entraînement musculaire : en se baissant pour ramasser des déchets, on effectue des mouvements similaires aux squats et fentes.
- Prévention des maladies : renforce les os, régule le métabolisme et aide à prévenir le diabète de type 2.
L’entraîneur Jason Fitzgerald recommande de concevoir des itinéraires connus, car le temps d’exercice s’allonge avec les pauses, ce qui améliore l’endurance aérobie.
Impact psychologique et social
Le plogging a également des bénéfices émotionnels :
- Réduction des symptômes dépressifs : l’activité aérobie combinée à l’action communautaire génère du bien-être.
- Satisfaction personnelle : ramasser des déchets apporte un sentiment d’utilité et d’appartenance.
- Renforcement des liens sociaux : les dynamiques de groupe diminuent le sentiment d’isolement et favorisent l’amitié.
Pour Muir, le plus précieux est l’accessibilité : tout le monde peut participer, quel que soit le niveau sportif, ce qui fait du plogging un outil pour construire une communauté.
Le plogging démontre que le sport peut aller au-delà du bien-être individuel. En unissant exercice physique et conscience environnementale, il transforme les rues en espaces d’action collective et d’éducation écologique. À New York, cette pratique fait déjà partie de la vie urbaine et montre que la santé, la communauté et l’environnement peuvent s’intégrer dans un même mouvement.
