La 地中海饮食不仅仅是一种饮食模式,而是一种真正的生活哲学。它的特点是可持续、谨慎、健康、营养丰富且令人愉悦。除了营养益处外,它还代表着历史、文化和美食传统。
联合国教科文组织将其列入人类非物质文化遗产代表作名录,承认其作为身份象征和良好饮食的价值。
经验证的益处
众多研究表明,地中海国家由于这种基于水果、蔬菜、全谷物、橄榄油以及适量鱼肉和肉类的饮食模式,慢性病发病率较低,预期寿命更高。
逐渐消退的传统
然而,地中海饮食“甚至在其发源地国家也在逐渐消失”,Lynnette Neufeld,粮农组织食品和营养司司长警告说。这种模式的放弃是由于超加工食品消费增加和新鲜产品减少。
这一变化令人担忧,因为它对健康、文化和可持续性有影响。专家指出,这种恶化与意大利、西班牙和希腊等国超重和肥胖的增加有关。

健康风险
放弃地中海饮食会增加心血管疾病、糖尿病和某些类型癌症的风险。也可能导致维生素和矿物质缺乏,Neufeld称之为“隐性饥饿”。
专家提醒,饮食不仅是吃什么,还包括如何吃:与家人和朋友的互动,与土地的联系以及加强健康习惯的社会实践。
国际认可
联合国大会将11月16日定为国际地中海饮食日,这是由意大利和其他地中海国家推动的倡议。
粮农组织将在年度活动中发挥核心作用,开展针对公众和政策制定者的宣传和意识提升行动。
正在进行的举措
粮农组织正在开发SABIR,一个知识中心,将汇集科学证据、消费数据和传统饮食资源。此外,还旨在改善饮食模式信息的收集,以了解其变化并更好地指导干预措施。
结论
地中海饮食是全球研究最多的饮食模式之一,其益处有坚实的证据支持。保护它对公众健康和促进可持续食品系统至关重要。
正如Neufeld总结的那样:“我们希望这些举措能帮助保存对公众健康和促进可持续食品系统至关重要的健康饮食”。



