跑步捡垃圾（plogging）正在通过结合体育活动与环境行动来革新城市运动。这项活动包括在跑步或步行时捡拾公共道路上的垃圾。
在纽约，由像纽约路跑者协会（NYRR）这样的组织推动，这一运动自2019年起迅速扩展，如今已成为标志性赛事的一部分，如联合航空纽约半程马拉松、RBC布鲁克林半程马拉松和纽约马拉松。
这个词来源于瑞典语plocka upp（“捡起”），反映了小行动可以对社区和环境产生巨大影响的理念。
社区和公民承诺
跑步捡垃圾不仅清洁街道，还创建了一个有承诺的社区。根据NYRR的可持续发展总监Aly Criscuolo的说法，在大型体育赛事中推广这种活动使其能够到达官方赛道之外的社区。平均参与人数达到近100人，包括对可持续发展感兴趣的跑步者和邻居。
退役马拉松选手Tina Muir指出，参与这些活动改变了她对运动的理解：“我很兴奋能参与到具体的事情中，并感到自己可以对环境做出积极贡献。”这种乘数效应激励他人效仿这种有利于地球的行为。
健康益处
除了环境影响，跑步捡垃圾还提供身体上的好处：
- 更高的脂肪燃烧：通过交替跑步和暂停，心率保持较低，有助于恢复。
- 肌肉训练：弯腰捡垃圾时进行的动作类似于深蹲和弓步。
- 疾病预防：增强骨骼，调节新陈代谢，有助于预防2型糖尿病。
教练Jason Fitzgerald建议设计熟悉的路线，因为由于暂停，锻炼时间延长，从而提高有氧耐力。
心理和社会影响
跑步捡垃圾也有情感上的好处：
- 减少抑郁症状：有氧活动结合社区行动产生幸福感。
- 个人满足感：捡垃圾带来实用性和归属感。
- 加强社会联系：集体活动减少孤立感并促进友谊。
对Muir来说，最有价值的是可及性：任何人都可以参与，无论运动水平如何，这使得跑步捡垃圾成为构建社区的工具。
跑步捡垃圾证明了运动可以超越个人健康。通过结合体育锻炼与环境意识，它将街道转变为集体行动和生态教育的场所。在纽约，这一活动已成为城市生活的一部分，证明健康、社区和环境可以在同一运动中整合。
